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講座詳細

【オンライン】『運動』と『食事』の大切さ！〜サルコペニア、フレイルの予防
2026/10/10(土)
【開催回数】 全1回
【受講料】 3,500円
【講座番号】 26AWL27
【受付状況】 受付中
講座概要
年齢を重ねても自分らしく元気に暮らし続けるためには、「運動」と「食事」の両方を意識した生活習慣が欠かせません。近年、サルコペニア（加齢に伴う筋肉量・筋力の低下）やフレイル（心身の活力が低下した状態）が、転倒や要介護状態のリスクを高める重要な要因として注目されています。一方で、これらは早い段階からの適切な取り組みによって予防・改善が可能であることもわかってきています。そのため、自分が今どの段階にあるのかを知り、何に取り組むべきかを「自分事」として捉えることが大切です。 本講座では、サルコペニア・フレイルの基本的な考え方や最新の知見について、専門的な内容もかみ砕き、わかりやすく解説します。あわせて、日常生活の中で無理なく続けられる運動のポイントや、実践しやすい食事の工夫について紹介します。 特に食事では、たんぱく質をはじめとする必要な栄養素をしっかりとることに加え、多様性豊かな食生活を心がけることが重要であることがわかってきました。私たちの研究においても、フレイルの方ほど食品摂取多様性スコアが低いことが明らかとなっており、食事内容の偏りが心身機能の低下と関連している可能性が示されています。食品摂取多様性スコアは理解しやすく、今日の食事から取り組みやすい点も特徴です。 さらに、食事の摂取と深く関わるオーラルフレイルについても解説し、運動・栄養・口腔を一体的に捉えたフレイル予防の考え方を紹介します。 本講座では、明日からのサルコペニア・フレイル対策に生かせる、実践的で継続しやすい「運動」と「食事」のヒントをお伝えします。 【キャンセルポリシー】 キャンセル料は受講申し込み完了後から発生しますので、ご注意ください。必ず、受講お申し込み前に東京理科大学オープンカレッジ受講規約<https://web.my-class.jp/manabi-tus/asp-webapp/jsp/web/tus/base/kiyaku.jsp>でご確認ください。
定員 50名
会場 オンライン
残席状況 ○
備考
講座スケジュール
日　時 内容・講師
2026/10/10(土)
10:30〜12:00 		講座概要を参照
講師紹介
本川 佳子
東京都健康長寿医療センター　自立促進と精神保健研究チーム　専門副部長
受講のお申込み
料金区分 受講料
一般 3,500円
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本学卒業生 3,000円
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学生保証人 3,000円
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連携自治体 3,000円
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