巡りをよくするポーズで血行を促進し、むくみや老廃物を溜めない体づくりをします。まず、セルフマッサージとリンパ節を刺激するほぐしやストレッチで筋肉を伸縮させ巡りがよくなった後、筋肉をしっかり使うポーズを取り入れ進めます。筋力がアップしバランス感覚も養われ、呼吸が楽になります。年齢や体力、経験の有無は関係ありません。冷え性やダイエットしたい方にもおすすめです。

【東山ヨガ講師 鶴本里織】

東山ヨガ道場所属のSAORIです。生まれは関西です。幼少期はクラシックバレエや器械体操を習い、指導歴は30年くらいになります。中日文化センターのほかにもフィットネスジムや老人ホームなど、こどもから大人まで幅広く指導しています。