< 講座概要 >
　近年、筋力トレーニングへの関心が高まり、ジムに通う人も増えています。この文章を読んでいる皆さんの中にも、「筋トレを始めてみたい」と考えている方がいらっしゃるのではないでしょうか。一方で、「やり方がわからない」「思ったように効果が出ない」「ジムは上級者ばかりで不安」といった悩みを抱えている方も少なくありません。筋トレは、健康寿命の延伸や体力向上、体づくりに役立つ、とても効果的な方法です。”分かっていてもなかなか続けられない”、そんな悩みを、この機会に解消してみませんか？本講演では、筋力トレーニングの基本的な考え方や、ジムだけでなく自宅でも実践できる効果的な方法について、スポーツ科学の知見をもとにお伝えします。また、簡単な運動も取り入れながら、理論と実践の両面から理解を深めていただきます（軽い運動ができる服装でお越しください）。 　なお、本講演では軽い運動を実施するため、筋肉痛や軽度の身体的負担が生じる可能性がありますが、体調に不安のある方や運動器系に既往歴のある方は実施の可否を各自の判断にてご参加ください。