< 講座概要 >
　本講座では、運動と栄養の両面から「健康づくり」を考えるための基本的な知識を、一般の方向けにわかりやすく解説するものである。はじめに、エネルギー代謝や筋肉の役割を確認し、日常生活において運動が身体づくりにどのように関わるのかを理解する。続いて、主食・主菜・副菜のそろえ方、たんぱく質のとり方、野菜や果物が体調を整える仕組みなど、健康維持に欠かせない食事の基本的な考え方を紹介する。とくに、疲れやすさや体調の変化につながりやすい「不足しやすい栄養素」については、身近な食材を用いて無理なく補う方法を示し、毎日の食事改善に取り組みやすいポイントを提示する。内容は特別な知識や技術がなくても理解できるよう構成しており、運動習慣の有無にかかわらず、どなたでも実生活で活用できる内容とする。最後に、講義全体を通して得た知識を振り返り、自身の生活の中で取り入れやすい工夫を考える時間を設け、日常の健康づくりに役立つ視点を持ち帰っていただくことを目指すものである。
< 受講生へのメッセージ >
　運動と栄養は、毎日の健康を支える大切な要素です。本講座では、専門的な内容をやさしく整理し、日常生活に無理なく生かせるヒントをご紹介します。「食事や運動について何から始めればよいかわからない」という方にもわかりやすく、すぐ試せる工夫をお伝えします。特別な準備は必要ありません。日々の小さな選択が身体の調子を大きく変える力になります。一緒に、続けやすい健康づくりの方法を見つけていきましょう。