< 講座概要 >
　自立した生活を送る上で、人に頼ることなく移動したり外出したりするためには歩行能力を維持しておくことが大切です。そして、美しく正しい姿勢で歩くと、疲労やケガも起こりにくく、見た目も若々しくなります。結果的に健康度や体力の低下防止に繋がります。では、美しく正しい歩き方とはどのようなものでしょうか。この講座では、実際に歩いてみて動作をチェックしながら美しい歩き方を学んでいきます。また、歩行に関わる筋力は、加齢に伴って徐々に低下します。そこで、筋肉の量や力を維持改善するための簡単な筋肉トレーニングについても説明します。自宅でできるお手軽なメニューですので、ぜひ覚えて自宅で実践してみてください。 ※令和6年度講座と概ね同じ内容です。
< 受講生へのメッセージ >
　いつまでも健康で快活な生活を送るために、美しく正しい歩き方を身につけましょう。望ましい歩き方を維持するための筋トレについても解説します。実際に歩いたり、ストレッチや軽い筋トレを体験していただくので、体を動かしやすい服装でご参加ください。